芭蕾形体属于芭蕾舞分支的舞蹈训练，结合成年人对舞蹈学习的需求和自身问题的改善，提取了芭蕾舞里面对基本功的训练
软开度训练：压脚背、压腿、压跨、压胸腰、压肩、横叉竖叉等柔韧的训练，直观的去改善身体僵硬。
协调性训练：手位组合、脚位组合、站位、行走位等关节配合的动作，来改善身体的协调配合能力。
柔韧度训练：擦地、蹲、小踢腿、大踢腿、画圈、控制等组合练习，改善了对肌肉的生长线条和能力，在减肥的过程中更起到塑形，具备协调漂亮的身段。
成品组合练习：学习成果的教学，通过古典舞和民族舞等传统舞蹈的学习，学会将练习的部分很好的应用的舞蹈中，显而易见的看到训练所起到的成果。
芭蕾舞的训练讲究动作的路线，肢体的舒展延伸、气息的调整，因此长期学习会塑造美好的身段及具备从内而外的气质，动作相对更为简单大气，学习难度比较低。
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