怎样预防乳腺癌？乳腺疾病一直是人们所注重的问题，那么生活中吃哪些食物能预防乳腺癌的出现呢？避免乳腺的方法有哪些？
预防乳腺癌需从饮食做起
1、大豆制品
每20克大豆含有20毫升植物性雌激素，能跟体内雌激素争抢与雌激素受体结合，阻碍或是削弱雌激素效应，常吃黄豆或是豆制品的人，能预防癌细胞扩散，每天吃豆浆或是一百克豆腐，是有效预防乳腺癌的。
2、十字花科蔬菜
卷芯菜、花椰菜、球芽甘蓝、萝卜等含有吲哚化学成分，能促进雌激素在体内被代谢与清除，卷芯菜能让雌激素代谢灭活速度增快50%，使血中过高的雌激素水平自然下降。
3、香菇类
香菇类的食品对乳癌老鼠能达到有效的保护与抑制，是很好的乳腺癌饮食作用。
4、海鲜产品
根据27个国家妇女乳腺癌调查，女性每天吃鱼类海产品比较多，富含维生素d、鳗鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，能抑制癌细胞增长的作用。
5、鲜疏水果
有研究表明，富含维生素C的蔬菜水果对不同年龄的女性都有抗乳腺癌的功效。富含维生素C的食物有花椰菜、菠菜、芹菜、青椒、番茄等，水果有柠檬、沙棘、鲜枣、柑橘、甜瓜、柚子等。
6、全小麦
麦胚、麦糠的全小麦，能降低血循环雌激素水平，每天吃小麦麸及糖30克连续两个月，能让女性血中雌二醇水平下降17%，而雌二醇水平高与乳腺癌有密切联系，吃小麦能预防乳腺癌的发生。
预防乳腺癌的方法
1、少喝酒：喝酒能减少患心脏病的风险，但是如果喝的太多，那么患乳腺癌的风险只会增加，每周喝三次就好。
2、保持健康体重：营养摄入不均衡，缺少锻炼很容易导致体重增加，引起体内雌激素水平剧增，是常见的。
3、戒烟：吸烟也是导致乳腺癌的危险因素，戒烟能减少其他癌症的发生。
4、吃有机食物：很多瓜果蔬菜会残留农药在上面，而这些农药是造成癌症的罪魁祸首，当购买有机食物的时候需确定，有没有化学杀虫剂、肥料和人畜排泄物等情况。
5、不吃灌装食物：有研究显示，双酚A会引起乳房瘤。减少暴露于双酚A的机会，那么就不要避免吃灌装食物，尽量的选择新鲜或是冰冻的食材。
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